Leisure Sickness: Warum viele Menschen zu Beginn des Urlaubs krank werden
Etwa jeder fünfte Deutsche fühlt sich in den ersten Urlaubstagen gesundheitlich angeschlagen. Fachleute sprechen in diesem Zusammenhang von der sogenannten Leisure Sickness – einer Art Freizeitkrankheit. Die Beschwerden reichen von Kopf- und Halsschmerzen über Müdigkeit und Schnupfen bis hin zu Gliederschmerzen.
Häufiger Auslöser: Stress vor dem Urlaub
Hinter dem Phänomen steckt häufig der hohe Stresspegel unmittelbar vor der Reise. In dieser Phase produziert der Körper vermehrt Stresshormone, die Krankheitsanzeichen zunächst unterdrücken. Sobald die Belastung abnimmt, zeigt sich eine Reaktion des Immunsystems – oft in Form klassischer Erkältungssymptome. Einer Untersuchung der Internationalen Hochschule IUBH und der Tiroler Privatuniversität UMIT zufolge sind besonders Menschen betroffen, die beruflich kaum abschalten können oder ihren Urlaub kaum strukturieren.
Keine eigenständige Krankheit
Bereits im Jahr 2002 beschrieb der niederländische Psychologe Ad Vingerhoets von der Universität Tilburg das Phänomen erstmals in der Fachliteratur. Laut Einschätzung von Jenny Güler, Diplom-Psychologin bei der hkk Krankenkasse, gehen Forschende derzeit davon aus, dass ein Zusammenspiel von Stressphasen und den entsprechenden körperlichen Reaktionen zugrunde liegt.
Was hilft zur Vorbeugung?
Wer regelmäßig mit gesundheitlichen Beschwerden in den Urlaub startet, sollte an nachhaltigen Gewohnheiten arbeiten. Besonders hilfreich sei laut Dr. Wiebke Hübner, Präventionsexpertin bei der hkk, körperliche Aktivität. Sie betont, dass Sport nicht nur Stress reduziere, sondern auch das Immunsystem stärke. Besonders empfehlenswert seien Ausdauersportarten wie Laufen, Schwimmen, Radfahren oder Nordic Walking. Auch regelmäßige Spaziergänge nach Feierabend könnten bereits einen positiven Effekt haben.
Sechs Empfehlungen für einen gesunden Urlaubsstart:
- Erkältungen vor Reisebeginn vollständig auskurieren
- Eine gut ausgestattete Reiseapotheke mitnehmen – inklusive Schmerzmittel, Pflaster, Desinfektionsmittel und Mittel gegen Magen-Darm-Beschwerden
- Die letzte Arbeitswoche vor dem Urlaub möglichst entspannt gestalten
- Den Urlaubsstart gut vorbereiten – z. B. rechtzeitig packen und Aufgaben wie Blumen gießen delegieren
- Auf gründliche Handhygiene achten
- Die freie Zeit aktiv nutzen – mit Erlebnissen, die sich deutlich vom Alltag unterscheiden
Weitere Informationen: https://tinyurl.com/4cny8my9
Zur hkk Krankenkasse:
Mit über 990.000 Versicherten gehört die hkk zu den größten gesetzlichen Krankenkassen Deutschlands. In den letzten Jahren ist sie stark gewachsen. Mit einem Zusatzbeitrag von 2,19 Prozent zählt sie zu den kostengünstigsten Anbietern im Land. Der mögliche Beitragsvorteil liegt bei bis zu 731 Euro jährlich für Beschäftigte und bis zu 1.462 Euro für Selbstständige. Versicherte profitieren von überdurchschnittlichen Leistungen, etwa in den Bereichen Naturmedizin, Impfungen, Vorsorge sowie Schwangerschaft. Grundlage für das gute Preis-Leistungs-Verhältnis sind eine solide Finanzlage und Verwaltungskosten, die deutlich unter dem Branchendurchschnitt liegen. Rund 1.500 Mitarbeitende verwalten 2025 ein Haushaltsvolumen von rund 4,4 Milliarden Euro – davon entfallen etwa 3,4 Milliarden auf die Krankenversicherung.
Dieser Text basiert auf einer Pressemitteilung von hkk Krankenkasse/ Veröffentlicht am 03.07.2025